jak zrobic

Na razie nie ma potrzeby żebyś kupował spalacz jeśli jeszcze nie jest dieta dopięta jak należy. Najpierw wykorzystaj potencjał treningu i dobrej diety, a później ewentualnie sięgaj po suplementy. Co do ćwiczeń na brzuch to są bardzo dobre choć z tymi spięciami różnie bywa, wolałbym zrobić po serii więcej tych dwóch pierwszych i odpuścić spięcia.

Witaj. Dobrze ze nie odpuszczasz i w przypadku trudności z dostepem do treningow nadal chcesz robic swoje! Osobiscie bym sie wstrzyla z redukcja, jak nie masz mozliwosci zrobic porzadnego treningu. Chyba ze masz hantle, ktore pozowla na wtkonanie dosc fajnego treningu silowego z ich udzialem, ktory bedzie wymagający dla Twojego ciala. Wtedy to [...]

Chciałem zrobić jak piszesz, ale nie pojawiła mi się ta opcja, mogę usunąć jakoś ten temat i założyć go jeszcze raz z włączoną opcją?

Nieno, jakiego kloca :D? Będę robił całe 3-3.5kg ale oczywiście wszystko będzie podzielone na normalne części. W porządku, jutro spróbuję zrobić to wszystko w takiej marynacie o której mówisz i zobaczymy jaki będzie smak. Myślę że do tego warto też będzie narobić sporo szpinaku i również go podzielić i zamrozić z kurczakiem, takie gotowe pakiety [...]

-podciąganie szerokim nachwytem 4s (nie dam rady zrobić pełnych 4 serii więc częściowo zastąpię ściąganiem wyciągu górnego) Z czym masz problem? Ile razy możesz się podciągnać? mówisz, żeby zwiększać ciężar ? jaki system zastosować ? 12:10:8:6 powt ?? tak. ja osobiscie jak robie progresje to tez takimi powtorzeniami ;)

[...] Czy w ogóle mi ją odradzacie? A co sądzicie o spalaczach tłuszczu czy przy mojej nadwadze (99kg 185cm wzrostu) tłuszcz spalić treningiem HIIT i dietą, a dopiero później, jak tłuszczu zostanie już niewiele użyć spalacza? Czy mogę już teraz HIIT i diete wspomagać spalaczem? Podkreślam ze redukując tłuszcz chciał bym utrzymać suchą mase [...]

[...] chłopaki za pomoc, mam nadzieje ze za kilka miesięcy będe mógł pochwalić się moimi zmianami na forum, nie zapomnę dodac kto mi w tym pomógł ;) Ale ponawiam pytanie, czy jak nie będe miał mięsa na obiad, ani nie będe mógł go sobie zrobić to czy moge zjeść ciemny ryż z warzywami (takie w mrożonkach co są brokuły, fasolka szparagowa, kukurydza [...]

[...] (120g) B:1,8 W:6 T:0,2 kcal:30 sos około 20kcal razem Białko:27,5 Węglowodany:86 tłuszcze:20,9 kalorie:650 lub (zalezy czy będe miał czas zrobić samemu, czy obiad taki jak dla innych domowników) to wersja gdy będe miał czas robiona przezemnie Ryż (100g) B:6,7 W:80 T:0,7 kcal:350 pierś z kurczaka (100g) B:21 W:0 T:1,3 kcal:100 brokuły (100g) [...]

postaram się zrobić jak najszybciej poprawę diety, wrzucę i cierpliwie czekam na odpowiedzi :) A z tymi odżywkami to w końcu jak ??? Wspomagać się nimi przy diecie ? Polacacie białko czy geinera ? Zmieniony przez - inflames6 w dniu 2013-06-17 16:31:22

dietę na ogół jak wprowadzasz to stosujesz codziennie :) raz w tygodniu możesz sobie wprowadzić jakiś posiłek oszukany tzn np cheat meal a jeżeli tak jak napisałeś chcesz zrobić masę to staraj się trzymać diete :)

[...] kroku itp to szybkosc i kondycja sie liczy w nogach . Co do siły przez tyle ochraniaczy ciezko cos zrobic . Natomiast Jezeli ci do wyższych celów potrzebne to słuchaj trenera zanim wystartujesz nauczy cie i pomoze wszystko podciągnąc:) i Pamietajk nawet jak czasem myślisz ze trener nie ma racji to patrz 1 zasada Trener ma zawsze racje :p hehehe

To co napisałeś dalej niewiele wyjaśnia, ale ok. Na pewno jesz za mało o jakieś 1000 kcal, no może o 800. Dlaczego boisz się węglowodanów? Piszesz, że tłuszcz nie jest dobry na diecie low carb, a czy nie właśnie na tym między innymi polega dieta lc, że obniżasz podaż węgli a podnosisz tłuszcze? Zrób sobie porządną zbilansowaną dietę, dodaj sporo [...]

[...] na ulozenie diety te 1-2h ale w przyszlosci to ty bedzies zja ukladal w 15 min i wyjdzie ci to na dobre . Pierwsze co to wylicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne tu masz link jak to zrobic :http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych,_%25_bf-t276436.html potem odejmujesz od tego jakeis 200kcal-100 i [...]

sluchaj nie chce Cie zniechecac czy obrazic w jakikolwiek sposob, ale jest stary kicha Polecam lekture dzialu odzywianie. Niech Ci chlopaki pomoga ulozyc diete, ktorej masz pilnowac podczas cyklu. Poki co skoncz co zaczales, osobiscie dokupilbym bym omy zeby zrobic to tak jak byc powinno ale w Twoim wypadku nie powinienem Ci tego radzic. Zrob [...]

jak dla mnie 80 kg przy 170 cm i 77 w pasie to nie jest mala masa. trzeba brac poprawke na uprawiany sport, bo wchodzenie zbyt wysoko z waga przy tym wzroscie czesto moze byc pomylka. takze duza masa moze byc roznie interpretowana. dla jednego 10kg, dla drugiego mniej a czystsza. nie mowie tu konkretnie o calym topicku, ale przy tym sporcie jest [...]

Donner ale powiedz mi na jaka dietke mam sie zdecyfowac kiedy nie mam za wiele tluszczyku do spalenia? na tłuszczowa czy na bialkowa??? ile wegli mam wrzucic i jeszcze jedno ja aeroby moge smigac dopiero okolo 17 nie amm wczesniej mozliwosci wiec to jzu po obiedzie bedzie... jak pisalem na obiad zjadam ryz, piers z indyka i warzywa z pary i teraz [...]

u Ciebie w miescie jest pewno duzo "pakerow" :) ktorzi by chcieli kupowac rozne suplementy :) wiec proponuje Ci zrobic sklep z odzywkami albo zrob silownie jak masz tyle hajsiwka :):) tez dobrze rzecz .. :) u mnie sa 4 silownie w miescie takie wieksze tez mam male miasto ale popularnosc tam jest ogromna :) pozdro

Chciałem się jeszcze zapytać jak czuję w mięśniach coś jak by ból jak bym był cały czas przemęczony, co powinienem zrobić ??? spróbować zmienić ćwiczenia spilt jakich obecnie używam na np FBW ?

chyba że jak kończę ćwiczyć to np dzisiaj robiłem klatkę i triceps to z klatką w miarę ok jest przy kończeniu ćwiczenia ale jak robiłem już tricepsa (wyciskanie francuskie) to lewa ręka przy ostatnich 2 seriach już trochę nie dawała rady... mimo że ciężar nie był jakoś duży (chyba 18kg łącznie ze sztangą) ale nie przeszkadzało mi to aby potem [...]

[...] produktach bez wydziwnień. Nigdy z trądzikiem nie miałem problemu. Ogólnie to byłem przez 4 miesiące na Test z Androchemu i nic się nie działo, wziąłem z BaryernLab i tak jak mnie wysyfiło to masakra. Najprawdopodbnie na ten olej byłem uczulony, albo źle na mnie działał i niestety skutki takie a nie inne. I teraz mam Clomid też z BayernLab i [...]